俗话说，“十病有九寒。”
在冬季，无孔不入的冷气，最令人防不胜防。走在路上，寒风一吹，人人都恨不得把自己裹得像个“粽子”，不让冷气有可趁之机。
固然，想要舒适过冬少生病，除了一样平常做好保暖事情外，还可以从食物入手。今天给人人先容几种御寒食物，让你吃着吃着，身体从内到外暖起来~
5种御寒食物，冬天吃再合适不外
1、牛、羊肉
我们经常会发现在冬天，每当我们吃完饭后，就会感受身子热乎乎的，这是由于“食物热效应”在起作用。
差别的食物产热效果也差别，例如脂肪所含的能量中约4%~5%会酿成热量从体表散发出去，碳水化合物为5%~6%，而蛋白质最高能到达10%左右。
因此冬天多吃富含蛋白质的肉类食物，如牛、羊肉等，有助于人体抗寒。
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2、海带、紫菜
碘作为合成甲状腺素的主要质料，对身体的御寒能力有着主要的作用。
海洋中含有厚实的碘元素，各种海洋食物是弥补碘的主要泉源，好比海带、紫菜、海鱼等。冬天常吃这类食物，能有用提高身体的御寒能力。
但要注重，一样平常不要摄入过多的碘元素，以免引起甲状腺疾病。对于普通人而言，约莫100克的鲜海带，就能知足一日的碘需求量。
3、柑橘、鲜枣、猕猴桃
有研究显示，人体在摄入大量的维生素C后，能显著改善因严寒导致的直肠温度下降。同时，维生素C还能缓解肾上腺素的过分应激反映，增强身体对严寒的耐受性。
因此，常吃柑橘、鲜枣、猕猴桃等这类富含维生素C的水果，有助于身体抗寒保暖。
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